【階段を登る有酸素マシン】の使い方〜段差トレーニングでお尻・太もも・内ももに効かせる！ ルネチューバーのFUKUです！　　ルネサンス公式YouTube「ルネサンスチャンネル」を更新しました(^^)/　　今回は　　【階段を登る有酸素マシン】の使い方〜段差トレーニングでお尻・太もも・内ももに効かせる！ 　 　という内容です(^^)     

【ジムトレ】1台で2役？！時短を叶えるマルチマシンで太ももの表と裏を鍛えよう！ ルネチューバーのFUKUです！　　ルネサンス公式YouTube「ルネサンスチャンネル」を更新しました(^^)/　　今回は　　【ジムトレ】1台で2役？！時短を叶えるマルチマシンで太ももの表と裏を鍛えよう！     という内容です。    &n

コメントありがとうございます！ 　　 寝ている間の大腿部の硬直💦それは大変でしたね💦 　　 上記のような場合は、痛みを我慢してまで伸ばすよりも まず血流をよくするために足首をゆっくり底屈背屈（足の指先を前後に動かす） したり、脚の付け根から太ももを左右に揺らす（痛みがなければ）、 またはおっしゃる通

寝てる時に、大腿部が硬直したことがあります。 ふくらはぎや足底はなんとか対処できますが、太ももは伸ばそうとしても痛みが強く動かすことができず、治まるまで太ももをさすることしかできませんでした。 どうすればいいですか❓

ヨガの最中によくつりそうになります。幸いヨガ中につったことはありませんが、つりそうになるのが事前にわかるので正座のポーズで足先がつりそうな時は足指を立てたりモゾモゾしてます。この前は初めて左太もも裏がつりそうになりビックリしました。こんな大きな筋肉がつったらどれだけ痛いんだろうなと思いながら軽減ポー

めちゃよく伸びる！前もものストレッチのやり方〜太ももが張る、もっと伸びを感じたいという方におすすめ ルネチューバーのFUKUです！ ルネサンス公式YouTube「ルネサンスチャンネル」を更新しました(^^)/ 今回は めちゃよく伸びる！前もものストレッチのやり方〜太ももが張る、もっと伸びを感じたいという方におすすめ という内容です。 これは絶対伸び

タイムリーなアドバイスに感謝です！ おかげさまで内出血のあざも消えかかってきました 早歩きで右太腿のおしりあたりに張りを感じるので まだちょっと走るタイミングじゃないかなと思い安静にしてます そろそろハムに負担をかけないよう筋トレやストレッチをかけていこうと思いますが やってはいけない種目があれば

【正解発表】TRYnationsQuiz！ご参加ありがとうございました✨ 全問正解者の中から、抽選でTRYnationsオリジナルリストバンドが当たるTRYnationsQuiz！たくさんのご参加ありがとうございました✨いよいよ正解発表です！ 【第1問】TRYnationsには習熟度に応じたカリキュラムがあり、レベル１～レベル◯までの構成である。→レベル3／レベ