Colorsメンバーさんの投稿を見ていると、最近は「ただ鍛えるだけでなく、身体の歪みや左右差を整えたい」という声が増えてきています。
実際にルネサンスの店舗でも、
- 「姿勢が気になる」
- 「身体のバランスを整えたい」
- 「肩こりや腰痛をラクにしたい」
といった相談を受けることが多いそう。
そこで今回は、ルネサンススタッフに聞いた“全身のバランスを整えるおすすめプログラム”をご紹介します。
足を組む、片側で荷物を持つ、同じ姿勢で長時間過ごす――こうした習慣は、身体の使い方の偏りを強め、歪みを生み出す原因になります。
この歪みを放置すると、肩こりや腰痛、疲労感など、さまざまな不調につながることもあります。
そこで注目したいのが、身体の使い方を整え、全身のバランスを保ちながら余計な力みを抜く「ボディメンテナンス」です。
そこで注目したいのが、身体の使い方を整え、全身のバランスを保ちながら余計な力みを抜く「ボディメンテナンス」です。
なぜ「全身のバランス」が重要なのか
身体は本来、全身の筋肉や関節がバランスよく連動することで、スムーズに動きます。
しかし、日常のクセによってそのバランスが崩れると、一部の筋肉に負担が集中し、過剰な力みが生じて、歪みや不調を引き起こします。
例えば、骨盤の歪みは全身に影響を及ぼし、肩こりや腰痛、冷えなどの原因になることもあります。
つまり、健康な身体づくりのカギは「全身のバランスを整えること」にあります。
例えば、骨盤の歪みは全身に影響を及ぼし、肩こりや腰痛、冷えなどの原因になることもあります。
つまり、健康な身体づくりのカギは「全身のバランスを整えること」にあります。
全身のバランスを整える
おすすめプログラム4選
おすすめ①深部から整える「パーカッシブ＆ストレッチ」
より効率的に全身の筋緊張バランスを整える方法として注目されているのが、ルネサンスの「パーカッシブ＆ストレッチ」です。
このプログラムは、
- 振動ガンで筋肉を“叩いて”ほぐす
- トレーナーが“伸ばす”ストレッチを行う
という2つのアプローチを組み合わせたコンディショニングです。
振動と圧を同時に与えることで、深層の筋肉までアプローチでき、セルフでは届きにくい部分のコリや緊張を効率よく解消します。
さらに、個々の骨格やクセを見極めたストレッチによって、関節や筋肉のバランスを整え、動きやすい身体へと導きます。
▼スタッフコメント
パーカッシブ＆ストレッチを担当する中で、「夜中に何度も起きていたのに朝まで眠れた」「坐骨神経痛による腰やお尻、脚の痛みが気にならなくなった」などのお声をいただいています。
身体がほぐれることで可動域が上がり、トレーニングだけでなく、ゴルフなどの競技でも身体の動かしやすさやパフォーマンス向上を実感される方も多くいらっしゃいます。
短時間でも身体の変化を感じていただけることが多く、お客様の毎日が少しでも快適になるサポートができていることを嬉しく感じています。
おすすめ②背骨から整える「Essential Pilates」
身体の軸である「背骨」に着目したアプローチも、バランス改善には欠かせません。
「Essential Pilates」は、背骨の柔軟性と安定性を高めることに特化したプログラムで、
- 正しい呼吸
- 姿勢の改善
- 体幹の安定
を通じて、心身のバランスを整えます。
背骨の動きが整うことで身体全体の連動性が高まり、身体の使い方の偏りが少ない、自然でスムーズな動きが身につきます。
▼スタッフコメント
赤羽クラブでは、女性の方だけでなく男性やご高齢の方まで幅広い年代性別の方が参加されています。
ピラティスは女性のイメージが強いですが、男性の方も【身体が硬いため柔軟性を上げたい、姿勢を良くしたい】などの理由で参加されている方も多いです。
「普段使わない筋肉を使って、身体が伸びて気持ちよかった！」「姿勢が整ったから、前よりも手が上げやすくなった！」など嬉しいお声も多く頂いております！
最初と最後に動作確認があるので、変化がすぐにわかる！そこも魅力のひとつです！
おすすめ③楽しく整える「Group Centergy」
「整える＝地味」というイメージを覆すのが、MOSSAのグループプログラムです。
MOSSAは、
- シンプルで楽しい
- 安全で効果的
- 幅広いレベルに対応
という特徴を持ち、音楽に合わせて身体を動かすことで、継続しやすいフィットネスを提供しています。
中でも「Group Centergy」は、ヨガやピラティスの要素を取り入れ、柔軟性・バランス・体幹を総合的に高めるプログラムです。
楽しみながら身体のバランスを整えたい方におすすめです。
楽しみながら身体のバランスを整えたい方におすすめです。
▼スタッフコメント
Group Centergyは、レッスン後に「すっきりした！」「気持ち良かった！」という声を本当によくいただくプログラムです。
ヨガとピラティスの要素を融合させることで、体幹を鍛えながら心までリフレッシュできるのが魅力ですね。
ご自身の可動域や柔軟性に合わせて動きを選べるので、無理なく続けられるのもポイント。
初めての方が数週間後に「体が軽くなった」と笑顔で話してくれる瞬間は、インストラクターとして何よりも嬉しい瞬間です。
おすすめ④骨格からアプローチする「骨格リセットエクササイズ」
身体の歪みは、筋肉だけでなく「骨格のズレ」も大きく関係しています。
骨格にアプローチするプログラムでは、
- 骨盤や背骨の位置を整える
- 筋肉のアンバランスを調整する
- 正しい姿勢を再学習する
といった要素を通じて、根本からバランス改善を目指します。
一時的なケアではなく、「歪みにくい身体」をつくるための重要なステップです。
▼スタッフコメント
このクラスでは足底を刺激するエクササイズがあります。
筋肉のこわばりから痛みを感じ、最初は眉間にシワを寄せながら参加される方もいます。
継続していくうちに筋肉がほぐれ、その方の表情も和らいでいきます。
エクササイズ後の目を閉じた姿勢のチェックでは、「足裏の重心が安定した」「身体の揺れがおさまった」などお声をいただきます。
骨格は建物でいう柱や骨組みといった役割があります。身体を整える為に、ぜひ骨格にも目を向けてみましょう！
日常でできる全身のバランス改善のポイント
プログラムとあわせて、日常生活でも意識したいポイントがあります。
- 足を組まない
- 左右均等に体重を乗せる
- 同じ側ばかりで荷物を持たない
- ストレッチを習慣化する
小さな意識の積み重ねが、身体のバランス改善につながります。
まとめ
身体の歪みは、日々のクセから少しずつ生まれます。
だからこそ、
- 深部からほぐす
- 背骨や体幹を整える
- 楽しく継続する
といった多角的なアプローチが重要です。
「全身のバランス」を意識したボディメンテナンスを取り入れることで、不調のない、軽やかに動ける身体へと導きます。
今日から、自分の身体と向き合う一歩を踏み出してみませんか？
今日から、自分の身体と向き合う一歩を踏み出してみませんか？
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