筋トレとたんぱく質 ルネサンスで運動をされているみなさんの中には、「筋トレしてるのになかなか筋肉量が増えない！」と悩まれている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今回はそんなお悩みを持たれている方必見！筋トレ時に効果的なたんぱく質の摂取方法についてお話しさせていただきます！ 筋トレにはなぜたんぱ

効率の良いたんぱく質の摂り方（動物性／植物性たんぱく質） たんぱく質を効率よく筋肉にするためには、たんぱく質の量と質が大切です。 今回はたんぱく質の”質”の部分に着目して、お話ししていきたいと思います！  肉や魚・卵・乳製品に含まれる動物由来のたんぱく質は、動物性たんぱく質と呼ばれます。動物性たんぱく質の吸収率は90％以上で、