りょうさんと７月のMTGを行いました！
先月の振り返りと７月の練習についてMTGをしました。
７月は引き続きの筋トレ、ロングランは60分～75分、ビルドアップ走(全体時間の残り3分の1は徐々にペースを上げる練習）をやることになりました！
梅雨も明けそうで外を走れるようになってきましたが、暑さが厳しいのでその点についても今後対策載せていきますね(^^)/
そして早速今週のロングラン走ってきました
↓
□今月のテーマ
マイペースを守る
□今日のトレーニング
距離：13.03㎞
時間：1時間15分
ペース：平均5分48秒ペース 10㎞まで6分ペース
□今日の気づき
りょうさんのアドバイスで、今よりテンポ良く、軽く走ることを教えていただきました。
初日からそのアドバイスが想像以上にハマって楽に走れました！
ランニングは技術が大事なスポーツですね(゜゜)
□次回はこれやるぞ！宣言
筋トレやりつつ今週あと2回は走りたいです！
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ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ナイスRUNです。
全体的にちょっとだけ強度（ペース）が高めですが、初の60分超えのビルドアップ走。
アプリのデータでラップも確認しましたが、しっかりビルドアップできているのでOKです。
ミーティング時にお伝えした、少しリラックスしてややピッチを上げる走りが、うまくハマったようで良かったですね。
引き続き、頑張りすぎず、でもやることはしっかりと続けていきましょう。
＜皆さんへの参考までに・・・＞
今回のミーティング時のトレッドミルRUNで、
前回より格段にフォームが良くなった分、
ストライドを広げ少しゆったりしたピッチ（150～160）での走りになっていました。
これから少しずつ距離を伸ばしていくことを考慮し、
リラックスしながらピッチを上げる走り（170~180）を意識してもらったところ、
ペースアップしてもさほど心拍数はあがりませんでした。
特に少しペースアップした時は、この170~180ピッチを意識するようアドバイスしました。
ピッチと心拍数のグラフを添付しておきます。
赤ラインが心拍数、点がピッチです。
後半ペースアップしましたが、ピッチを上げる走りで、さほど心拍数はあがっていません。