運動ひろば

ワールドカップいい試合でしたね！！やっぱりスポーツって最高だ(^^♪

チャレンジ開始から1か月が経過！2か月目のテーマは「脚力強化」です！

1か月間の練習の振り返りと、2か月目の取り組みについて、りょうコーチとミーティングしてきました。

2か月目のテーマは「脚力強化」と「梅雨期間中の取り組み方」で、新たな筋力トレーニングとして自宅でも実施可能なものを教えていただきました！

「筋トレ＆ラン」「トレッドミル」「自宅トレーニング」を組み合わせて2か月目頑張りたいと思います！

プラスでランニング中の心拍数についてもアドバイスをいただきました！

私の場合は140前後あたりで走ると楽に長く走れるようで、普段の練習からこちらも意識していきたいと思います(^^)/

□今月のテーマ
脚力強化
□13日土曜日のトレーニング
距離：5.85㎞　　時間：36:25　　ペース：6’13”　　平均心拍：154