ルネサンスより

🌸トレーニング用具置場の整理整頓
部屋の角地にランニングやトレーニングに必要な用具置き場があります
長年の蓄積で徐々にモノが積み上がってきました
何が何処にあるか自分は把握してますが
妻の目が厳しく
溢れているモノを
片付けないと捨てるよ！
と言われ
シブシブ片付ける事に
でも整理したら気分スッキリ

これからは積み上げないよう
使ったら同じところに戻す事を心がけて
整理整頓に努める事にしました
🌸次はトレーニングウエアの整理整頓です

🌸 映像レッスンに参加する
🌸 ちょこっとストレッチ

映像レッスンは苦手なんです（食わず嫌い⁉）

昨日は　GroupFight３０が 映像レッスンに振替
Fightの前のレッスン終わりから　３０分も空くし
夜の最後のレッスンなので　帰りたい気持ちも大きかったけど
帰りたがっていた Colors仲間に「やるよ！」と声をかけ😅
ストレッチポールの上でゴロゴロしてから参加
結果　楽しかった😊

最近　肩甲骨のストレッチをするよう　言われているので
仕事中でも　気づいた時には　ちょっとやるようにしている

ZUMBA のレッスンに参加する🌸
苦手意識があったのと、ずっとTTTの時間と被っていたので不参加で、1月からTTTが無くなってからもケトルベル自主練の時間にしてました😅でも、1回やってみるという企画に勇気をもらって、今日ZUMBA参加してみました😅なかなか思うように動けなくてオロオロしてしまいました💦

GroupFight限定な面はあるけどスタジオレッスンを再開したので、エアロバイクやランニングマシンの使用を再開してみようかな・・・。

🌸内転筋の筋トレ「アダクション」をルネに行ったら必ず1回はやる！

Kイントラさんにやった方がいいよと言われ…でも、なかなか気分がマシーンに向かず。でも続ける力と結果を信じて頑張ろう🔥

🌸タオルギャザー

足底の筋トレに良いと言われつつも、
家の中でちょうどいい場所が意外となく⋯🤔
普段座る場所にはカーペットを敷いていたり、フローリングには椅子を置いていなかったり⋯

お疲れ様です。
納豆を1日1食食べる。
継続していきたいと思います。

🌸トレ後の補食以外、間食ゼロカロリー化
連投すみません💦
体型維持→減量にシフトしたいので、小腹空いたとき、ミニ和菓子を食べていたのですがこんにゃくゼリーに変更しました。目指せバキバキ💪（誰かに宣言すると継続のチカラになるのでありがてぇです!）

🌸新ホームで、あまり話したことがなかったスタッフさんにご挨拶

3月から所属ホームが変わり、お話できる人を増やしたい！と思い、まずはスタッフさんから。
以前からちょくちょく通う場所ではあったけど、よくお話するスタッフは限られる…
木曜夜に行ったら、あまり話さなかったスタッフさんがジムに立っていたので、
「天王町からココへ転籍してきました」と伝えると「ありがとうございます」と言ってもらえて嬉しい😊
こんな感じで少しずつ、お話できる方が増えていけばいいなと思っています。

🌸宅トレの習慣化

朝練のある日は朝練に参加．ない日でも濱さんのパーソナルトレーニング＆整形外科のリハビリの宿題に時間を割く．
取り急ぎ，今朝は朝練に参加済み．次回の整形外科のリハの予約は今月末ですが，それまでに宿題をどれだけこなせたか説明できるようにしたいと思います．