ルネサンスより

仕事、家事、家族のこと、自分の予定。

毎日やることに追われていると、「運動したい」という気持ちはあっても、なかなか時間をつくるのは難しいものです💭

今回は、過去実施したアンケート結果を振り返りながら、忙しい毎日の中でも無理なくルネ活を続けるためのヒントをご紹介します📣

「本当はルネに行きたいけど、今日は疲れた」「家のことを後回しにしてまで行っていいのかな」「一度行けない週があると、そのまま間が空いてしまう」

そんなふうに感じたことがある方も、多いのではないでしょうか。

また、この梅雨☔の時期は、雨が続いたり、湿気で体が重く感じたりして、外に出るだけでも少し気合いがいりますよね💨

以前、Colors内で実施した『【みんなの声】家庭・仕事・ルネサンスのバランス…みんなどうしてる？🤔』のアンケートでは、忙しい日々の中でも、完璧に両立するのではなく、自分の生活に合わせてルネ活と向き合っている様子が伝わってきました🌈

▼アンケート結果

選択肢	票数
①かなり頑張っている	15票
②どこかを後回しにしている	36票
③行きたいけど罪悪感がある	0票
④今はお休み中	2票
⑤うまくバランスが取れている	28票

もっとも多かったのは、「② どこかを後回しにしてる」36票。
「家事は後回しです😅」「睡眠時間が削られています…」「今はリアルなルネ活ができていない」
そんなリアルな声がたくさん届きました🙌

一方で、「⑤ うまくバランス取れてる」も28票ありました。
「自分で選んで決めている」「休むときは休む」「続けられていることが楽しい」

この結果から、毎日が忙しくても運動を続けている人は、特別に意志が強い人ばかりではないということです。共通しているのは、“無理やり頑張る”のではなく、“続けられる形に整えている”ことでした。

---

続けられる人は「できない日がある前提」で考えている

運動を続けようと思うと、つい理想を高く設定してしまいます。

「毎週しっかり通いたい」「行くからにはちゃんと汗をかきたい」「忙しくても予定通りに動きたい」

もちろん、そうできる日があれば素敵です。でも、仕事や家庭の予定は毎週同じではありません。体調にも波があります。梅雨のように、天気だけで気分が重くなる時期もあります。

続けられる人は、最初から“完璧”を前提にしていません。

「今日は軽めでOK」「行けない週があっても、また戻ればOK」「疲れている日は休むのも選択肢」

そんなふうに、続けるための余白を持っています。運動を習慣にするうえで大切なのは、一度も休まないことではなく、途切れても戻れること。1回行けなかったから失敗ではありません。次にまた行けたら、それも立派な継続です✨

---

共通点1：行く日を“先に”決めている

忙しい人ほど、「時間ができたら行こう」では、なかなか行けません。続いている人は、ルネに行く日をあらかじめ決めています。

たとえば、「土曜の午前中はルネの日」「水曜の仕事帰りに30分だけ寄る」「日曜の夕方はストレッチだけでもする」

というように、予定として先に入れておくのです💡

ポイントは、運動時間だけでなく、移動や準備の時間も含めて考えること。

特に雨の日は、家を出るまでのハードルが少し上がります。だからこそ、「雨でも行きやすい時間帯」「荷物を少なくできる準備」「帰りに買い物も済ませる」など、外出のついでをつくっておくと気持ちがラクになります。

やる気に頼るより、迷わない流れをつくる。それが、忙しい中でも続けるコツです。

---

共通点2：最低ラインを低くしている

続けている人は、「ちゃんとやる」の基準がやさしいです。

「今日は10分だけ歩く」「スタジオには出られないけど、お風呂だけ入りに行く」「マシンを1つだけ使って帰る」「雨の日は無理せず、館内で軽く体を動かすだけ」

そんな日も、ちゃんと“ルネに行けた日”として数えています。毎回全力で頑張ろうとすると、疲れている日は行く前から気が重くなります。でも、「少しだけでいい」と決めておけば、行くハードルはぐっと下がります。

忙しい中で運動を続けるコツは、毎回100点を目指さないこと。30点の日があっても、0点にしない。その積み重ねが、いつの間にか習慣になっていきます🚩

---

共通点3：家族や生活とのバランスを“自分で選んでいる”

アンケートでは、「どこかを後回しにしている」という声が多くありました。

でも、その中には、ただ我慢しているだけではなく、家族との役割分担、限られた時間での工夫、その時の体調を優先する選択がありました。

家事を少し後回しにする日。睡眠を優先して休む日。家族にお願いしてルネに行く日。今はリアルなルネ活をお休みして、Colorsでつながる日。

どれも、その人なりに考えたうえでの選択です✨うまくバランスを取れている人も、すべてを完璧にこなしているわけではないのかもしれません。

「今日は行く」「今日は休む」「今週は軽めにする」そうやって、自分で選んでいるからこそ、無理なく続けられているのだと思います☕

---

共通点4：運動後の気持ちよさを知っている

続けている人の声からは、「やっぱり行くと楽しい」「動くと気持ちが切り替わる」という前向きな空気も感じられました🌞

雨の日や疲れている日は、家を出るまでがいちばん大変かもしれません💦

でも、ルネに着いて体を動かしてみると、気分が少し軽くなったり、肩の力が抜けたり、「来てよかった」と思えることもあります。

体重や数字の変化だけを追うと、成果が見えにくい日もあります。

でも、「今日は気分転換になった」「体が少し軽くなった」「スタッフさんやメンバーさんに会えて元気が出た」そんな小さな変化も、続ける理由になります。

ルネ活は、体を鍛える時間であると同時に、自分を整える時間でもあるのかもしれません。

---

共通点5：休むことを悪いことにしていない

印象的だったのは、「休むときは休む」という声です。運動を続けるためには、休まないことよりも、休み方を決めておくことが大切です。

仕事が立て込んでいる時期。家族の予定が重なる時期。体調がすぐれない時期。雨が続いて、外に出る気持ちになれない時期。

そんなときに無理をしすぎると、運動そのものが負担になってしまいます。続けている人は、休むことを失敗にしていません。

「今週は休む」「来週また行く」「今日はストレッチだけにする」「雨が落ち着いた日に行く」

そうやって、自分に合った戻り方を持っています。波があるのは自然なこと🍃

休む時期があっても、また戻れる場所がある。それも、ルネ活のよさではないでしょうか。

---

忙しい時期・梅雨時期に続けるためのミニルール（例）

これから無理なく続けたい方は、まずは次のように決めてみるのもおすすめです。

項目	記入例
行きやすい曜日	土曜日
行きやすい時間帯	午前中
ジムに行けたらやりたいこと	30分歩く、脚のマシンだけ3セットやる
疲れている日の代替案	お風呂だけ、ストレッチだけ
雨の日の工夫	荷物を前日に準備する、買い物とセットにする
行けなかった週のルール	翌週また同じ曜日に戻る

大切なのは、「続けられる形」にすることです。

予定通りにいかない週があっても大丈夫。その時々の生活や気分に合わせて、少しずつ自分に合う形を見つけていけばいいのだと思います🌈

---

正解はひとつじゃない。自分のペースでルネ活を

今回のアンケートから見えてきたのは、みなさんがそれぞれの生活の中で、真剣にバランスを考えているということでした。

かなり頑張っている人。どこかを後回しにしながら続けている人。今はお休みしている人。うまくバランスを取れている人。

どの形も、その人にとっての今の答えです💡

毎日の生活が忙しくても続けられる人の共通点は、意志の強さではなく、無理なく戻れる仕組みを持っていること。

そして、自分の生活に合わせて、行く日も休む日も選んでいることです。

梅雨の時期は、外に出るのが少し億劫になる日もあります。そんな日があっても大丈夫です。完璧な両立ではなくても、波があっても、休む時期があってもいい🙌

これからも、無理のないペースで。それぞれのバランスで、ルネ活を楽しんでいきましょう。

最後に、よければコメントで教えてください📣

忙しい日や雨の日でも、あなたが続けやすいルネ活の工夫はありますか？😊

---

こちらもぜひご覧ください👇

---

※バナーをタップすると、該当ページに移動します。