ルネサンスより

7月に入り、そろそろ各地で梅雨明け🌞の知らせが届くでしょうか？😊
夏本番を迎えると、暑さや冷房による冷え、夜の寝苦しさなどで、なんとなく体のダルさを感じる日が増える方も多いのではないでしょうか？

今回は、夏を快適に過ごす準備と、3月にコメント募集をした「がんばりすぎないために、『引き算したこと』」に寄せられた皆さんからの声から見えてきた、夏を元気に乗り切るルネ活について、一緒に考えてみましょう🌿

夏を快適に過ごすカギは「軽く汗をかく」こと

夏を快適に過ごすためのキーワードとして「暑熱順化」があります。

暑熱順化とは、体を暑さに慣らしていくこと。体温調節機能が働きやすくなり、夏バテや熱中症リスクの軽減にもつながるとされています。

ポイントは、いきなりハードに運動することではなく、日常の中で「軽く汗をかく」習慣をつくること。ウォーキングや軽いジョギング、階段を使うこと、湯船に浸かることなどが、無理なく始められるものがおすすめです✨

• 今日は少し汗ばむくらいでOK
• 軽く歩くだけでもOK
• お風呂やストレッチで整えるだけでもOK

そんなふうに考えると、暑い時期でもルネ活との距離を保ちやすくなりませんか？😊
出典：RENAISSANCE magazine（ルネサンスマガジン）：https://www.s-re.jp/magazine/health/181/

メンバーさんの声から見えてきた“がんばりすぎない工夫”

3月にColorsでコメント募集した「がんばりすぎないために、『引き算したこと』」には、メンバーさんからたくさんのコメントが集まりました🙌
印象的だったのは、長く続けるために”自分なりに調整している”ということ。
例えば、

• 疲れた、今日は体調が少し悪いなと思ったら、思い切って休む
• スタジオレッスンを詰め込んだので、今月は直前からでもキャンセルして調整するようにした
• 睡眠時間確保を優先するため、遅い時間に終わるクラスは原則出ないことにした

という声もありました。どれも、「頑張らない」のではなく、自分の体調や生活に合わせて、頑張り方を選んでいるということ。夏のルネ活にも、この考え方はとても大切ではないでしょうか🌻

意識的に「整える日（リカバリーデー）」を入れてみる

暑い時期は、毎回同じ強度で動こうとすると、体にも気持ちにも負担がかかりやすくなります。だからこそ、夏はその日の状態に合わせて、ルネ活の目的を変えてみるのもおすすめです。

メンバーさんの声でも「リカバリーとして、ヨガを行っています。」という声がありました。“鍛える日”があるからこそ、“整える日”も大切。夏は特に、体を追い込むことだけでなく、疲れを残さないこともルネ活のひとつです。

人と比べず、“今の自分”に合わせる

夏は、いつもより疲れやすかったり、思うように動けなかったりする日もあります。

でも、それは気合いが足りないからではなく、季節や体調の影響を受けているだけかもしれません。大切なのは、誰かと同じように頑張ることではなく、今の自分に合う形を選ぶこと。

• 昨日より少し体が軽くなった。
• 今日は無理せず帰れた。
• ストレッチだけでもできた。
• 早めに休めた。

そんな小さな選択も、夏を元気に過ごすための大切な一歩です。

夏こそ、がんばり方を少し引き算してみませんか？

7月は、暑さで体が重くなったり、外に出るのが億劫になったり、いつものペースが少し崩れやすい時期です。でも、そんな時期だからこそ、上手なルネ活で体を整えてみましょう！

• 軽く汗をかく。
• ストレッチで整える。
• お風呂やサウナでリラックスする。
• 睡眠を優先する。
• 思い切って休む。
• Colorsでみんなの投稿を見る。

そのどれもが、夏を心地よく過ごすためのルネ活です。がんばる日も、整える日も、休む日もあっていい。自分の体と相談しながら、夏のルネ活を無理なく楽しんでいきましょう🌈

最後に、よければコメントで教えてください📣みなさんの“夏の整え方”はありますか？