毎月、みなさんの投稿から見えてきた流れをもとにテーマを決めている「Colorsテーマ」🌈
今月は「はじめの一歩」です😊
今回は、このテーマをもとに、「小さなアクション」をみんなでやってみよう！という参加型企画です。
ぜひ、コメントで参加してくださいね🌈
今月の「小さなアクション」
「なにかを頑張ろう！」と考えたとき、ついメニューを増やしたり、毎日通おうとしたりと、“プラスすること”を考えがちですよね。
でも、3月の皆さんの投稿を振り返ってみると、こんな素敵な「引き算」の考え方がありました。
- 仕事が忙しい時は無理をせず、ルネサンスに「行かない」という勇気の決断をする
- スタジオにフル参戦するのをやめて、お風呂だけでリフレッシュして帰る
- 「追い込んでナンボ」という意識を手放して、まずは体を「ゆるめる」ことから始める
何かを無理に足すのではなく、今の自分にとって重荷なものを「減らす・やめる・休む」。
これも、自分らしくルネ活を続けるための立派な「はじめの一歩」ではないでしょうか。
今月は、皆さんが「がんばりすぎないために、やめたこと・お休みしたこと」をコメントで教えてください😊
＼☕ 参加のしかたはとっても簡単！／
「今日はこれくらいで勘弁してあげよう（笑）」という、自分へのやさしい一歩を募集します。
コメント欄に「☕」や「やったよ」だけでもOKです💮
「今日はお風呂だけにしたよ」「寝るのを優先したよ」といった一言も大歓迎！
今月、いくつ自分をいたわる「☕」が集まるか、楽しみにしています🙌
こちらもぜひご覧ください👇
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投稿を表示ん⁉️呼びました😁？
ってな具合に、参加したいプログラムやイベントがあると、予定を詰め込み過ぎちゃう事が多くて…😅。ルネ活のオーバーワークや〜。
予約カレンダーを見て、ヤバっ😨と思ったら休むようにしています。(見る前に気づけよ😓)
あと40代の時より、自分自身の動きを注視するようになりました。
つまり、他人と比較しないようになってきた…って事かも😆。
ヨガやCentergyでも、よく言われてたけど。なかなか難しくて…。
Powerで、周りはすごく積んでやってるのを見て😮💨。相方さんには「〇〇さんは重くしてるのに…」と言われる始末。
でも、動き続けられる重さで…ってYUYAさん言ってたし。重くし過ぎると、ニーインしてしまうようです😓。
なってきた…って事は、まだ他人と見比べちゃうこともあるんですけどね。
自分の為のルネ活である！と思い、キャッキャ🥰しながら日々過ごそうと思います。
ちなみに…相方さんからの小言は、常に頭から引き算してますけどね😝。
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投稿を表示☕️
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投稿を表示(oﾟ3ﾟb)bのりもとさん☆
おつかれさまです😊
同じく「引き算といえば…」で呼ばれた気がしたので、コメントしに来ました(笑)
(* ﾟ∀ﾟ)
以前の交流会でもお話しましたが、ルネ活やっていて、ありがたい事に新しく色々とやってみたいと思う機会を沢山頂いていますが…中々意識しないと引き算って出来ないですよね…50歳を超えてから、自分の身体や心により意識が向くようになって、やる事を絞れるようになりました☆
☕( -ω- 👂）
最近は「しなやかで強い身体づくり☆」を目的として、GroupCentergyを週4回以上、心拍数をMax80％以上に上げる日を週1日以上(UBOUNDとか)、筋トレ系(GroupPower含め)を週120分程度を最低ラインとして、ざっくりスケジュールを組んで、あとは休日含めて1日3レッスン以上は出ないと決めて絞ってます(全力のパフォーマンスが出せないとケガにも繋がりやすい為)
(｡•̀ω-)b✨
最後に…21:00〜22:00のレッスンはとても魅力的なものが多いのですが…週2回までに絞りました…リカバリーする時間が取れると翌日の疲労度が違います(笑)
(；^∀^)
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投稿を表示呼びました？と思わず反応したくなるテーマで来ちゃいましたww
数ヶ月前まで、運動楽しすぎて（ありがたいことですが）スタジオ、ランニング、水泳、筋トレを力の限りやってました(；´Д｀)
そしたら、関節に負担かかってしまったようで、マラソンで膝に負担きて⋯オーバーワークを指摘いただき、運動の断捨離しました。
いろいろ考えて、今は筋トレとランニングにフォーカスしたいと思い、ケガなく走るための筋トレとかにシフトしてます。
そして睡眠確保するためにあえて22時閉店の店舗利用w1時間切り上げるだけで、リカバリーが断然違います。
長くてすみません💦
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投稿を表示エアロレッスンで使用される音楽に苦痛を感じる様になってから、レッスンから足が遠のいた。
ただ、GroupFightは格闘技系の動きに集中すればあまり苦痛にはならなかったので参加（コロナ渦時期から暫くブランクはあり）した。
のも、考えようによっては無理し過ぎない・・・って事になる・・・のでしょうか？。
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投稿を表示なんとタイムリーな！
まさに今日、
引き算して予定切り上げて
帰ってきたところです
貧血なのか仕事中から体が
フワフワしていて
本当は power→fightの王道
メニューの予定を
powerだけで早退しました
長くジム活やっていると
多少調子悪くても、
気合いでやり切ってしまうと
体調が回復するパターンと
本気でやめた方がいいパターンが
分かるようになってきますよね
今日は後者💧
この英断ができるようになるまで
何度失敗したことか…
急がば回れです
せっかく早く帰ってきたので
colorsやってないで早く
寝なさいって話ですけどね😂
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投稿を表示何事も腹八分目を心がけてから
ケガをしなくなりました
ガチ練する時も100%チカラを出し切る
じゃなくて80%にしておく
グループ練習の時は
キロ5分チームじゃなくて
キロ6分チームにしておく
速い人に追いつきたい気持ちが
湧いてきても
人は人、自分は自分と言い聞かせて
自分のペースを維持する
決して無理しない
もっと走りたいという
衝動があるうちに切り上げる
体力が温存されて疲れ過ぎず
走りたくなる気持ちも持続できます
ゆるくやる方が
余裕を持ってできる
となりのランナーさんと
おしゃべりしながら走れる
ゆるく積み重ねれば
ケガをしないし
楽しく続けられるし
視界が広がって
周りが観察できる
そして
自分の立ち位置が見えてくる
地元のマラソンレースでは
1人でも追い抜いて
速くゴールする展開も良いけど
せっかく遠征するなら
制限時間を目一杯使って
その土地の人々に関わり
景色や食べ物を沢山味わえる
ご当地レースを楽しみたい
レースで上位に行けば嬉しいけど
無理してケガして休むより
ゆっくり楽しむ方が気持ちいい
今年65歳
速く走れるようになりたかった
自分よりも
ゆっくりでも長く遠くまで
走れるようになりたくなってきた
100歳で100km走れるかな
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ハングオン山田レジェンドのお話を伺うColorsオンライン交流会において、
山田レジェンドに
「自分と約束したルネに行くルーティンを守れないことがある時の対処法」（←ちょっと表現変更🤣）を投げかけたとき、
山田レジェンドは
「トレーニングサボろうと思う時がない」
という回答をくださいました。
その時、期待を裏切らなさすぎる山田レジェンドに
そう思えるように自分を高めたいと思えたプラス、
そんなクソなわたくしを救済する、もがさんの
「今日は行かない日と決めてしまうの手」というお言葉にも助けられてから、
仕事でへとへとになってルネに行けなくても、自分を責めなくなりました。
Colorsイベントはわたくしにとってはとても大事で毎回参加しておりますが、
参加して、お話伺えてよかった、Colorsイベントの大切さを改めて感じる時間になりました。
うまくまとまらなくなったが、
「今の自分を受け止める」ですかね。
引き算になっているかな？
割り算になっている気もするが笑