毎月、みなさんの投稿から見えてきた流れをもとにテーマを決めている「Colorsテーマ」🌈
今月は「はじめの一歩」です😊
今回は、このテーマをもとに、「小さなアクション」をみんなでやってみよう！という参加型企画です。
ぜひ、コメントで参加してくださいね🌈
今月の「小さなアクション」
「なにかを頑張ろう！」と考えたとき、ついメニューを増やしたり、毎日通おうとしたりと、“プラスすること”を考えがちですよね。
でも、3月の皆さんの投稿を振り返ってみると、こんな素敵な「引き算」の考え方がありました。
- 仕事が忙しい時は無理をせず、ルネサンスに「行かない」という勇気の決断をする
- スタジオにフル参戦するのをやめて、お風呂だけでリフレッシュして帰る
- 「追い込んでナンボ」という意識を手放して、まずは体を「ゆるめる」ことから始める
何かを無理に足すのではなく、今の自分にとって重荷なものを「減らす・やめる・休む」。
これも、自分らしくルネ活を続けるための立派な「はじめの一歩」ではないでしょうか。
今月は、皆さんが「がんばりすぎないために、やめたこと・お休みしたこと」をコメントで教えてください😊
＼☕ 参加のしかたはとっても簡単！／
「今日はこれくらいで勘弁してあげよう（笑）」という、自分へのやさしい一歩を募集します。
コメント欄に「☕」や「やったよ」だけでもOKです💮
「今日はお風呂だけにしたよ」「寝るのを優先したよ」といった一言も大歓迎！
今月、いくつ自分をいたわる「☕」が集まるか、楽しみにしています🙌
こちらもぜひご覧ください👇
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投稿を表示引き算したこと
疲れた、今日は体調が少し悪いなと思ったら、思い切って休むことです。
休んで動けなくなるのか心配でしたが、再開2〜3日間は体が重たいのが、どんどん調子が良くなり、以前よりも動きやすくなったことがありました。楽しくてやり続けるのもいいですが、体を休ませる(熟成させる⁈)のも大事だなと思いました。
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投稿を表示「引き算したこと」は長年参加していたスタジオレッスン。
これ以上引き算するとマイナスになってしまう…。
でも、その分週一のパーソナルトレーニングとトライネーションは全力で頑張ることができる。
と、最大限の引き算も自分にとって悪くないし長期的に続けることができると思っています。
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投稿を表示ルネ内で輪に入ることをがんばらないようにしました。
その分パーソナルトレーニングの時間に心を開放しています😌
身体と心を許せるトレーナーさんとの出会いに感謝してます🩷
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投稿を表示コロナ前は、フルでサブ4だとかハーフで1:45だとか、「未来の目標」を目指していました。今は、「過去の記録より少しでも良い」を目標にしています。
現状を認識しながらと言うことです。
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投稿を表示日曜日のKSC金町では２周年ジョイントとのことで６プログラム参加したのですが終わってからはるちゃんと組長にのとさん全然汗かいて💦いないーじゃないと言われました。汗かかない体質なんですと切り抜けましたが😅。
そう、スタジオの参加回数は多いですがやる時は最前列でいっしょうけんめい、手を抜く時は後列でそれなりにやってるフリ作戦。
勤務先はみなそれなりの仕事やってるフリ作戦だけど以外と会社は回ってますよ、常に全力投球はムリでしょ。
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投稿を表示わたくし無理をしないことしか考えてないです。
というのも、無理をしないことを忘れてしまうと
止めるとﾀﾋんでしまう回遊魚のように動き続けるからです。
ます、21:30以降に終わるクラスは
睡眠時間確保を優先するため原則出ないことにしました。
といってもどうしても出たかったり、
翌日が休日で後ろを気にしなくていい場合は出ることもあります。
高負荷のプログラムはあまり続けて出ないようにしているはずですが、
気がつくと月曜夜に北千住で三連続UBOUNDしてたりします。
少しでも気を抜くと無理をするので無理しないように必死です？！
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投稿を表示2～3月はスタジオレッスンを詰め込んだので、今月は直前からでもキャンセルして調整するようにしました。
直近だと、
・金曜日にGroup Fightを頑張ったので、土曜日午前のGroup Fightはキャンセルして、午後からトレーニング開始して別のレッスンへ✊
・日曜日も行く予定だったけど、疲れを取るために休息日に☕
それでも、週2で通うのはキープしよう😊
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投稿を表示「引き算」と言えば、リカバリーとして、ヨガを行い、週に波を穏やかにさせます。有酸素運動をせずに、呼吸を深くすると筋膜を緩める目的で。
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投稿を表示睡眠外来で毎回聞かれるほどのショートスリーパーなので，睡眠時間死守のためにたとえばColorsの投稿やいいねのクリックは時々サボって，あとでまとめてチェックしたり，ルネに行っても結局記録として書かなかったりしています．今回の企画も時間がなかったので即Resできませんでした．
以前ですと，睡眠時間が3時間になってもやるべきことをやってから寝ていたのですが，最近は最低4時間はキープしたいと思っています（睡眠時間が4時間を切ると，Apple Watchでの睡眠状態の詳細が出なくなったり，CPAPのデータが飛ばなかったりするそうなので）．日中の仕事や生活などにも影響が出ますので，やむを得ず．
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投稿を表示ん⁉️呼びました😁？
ってな具合に、参加したいプログラムやイベントがあると、予定を詰め込み過ぎちゃう事が多くて…😅。ルネ活のオーバーワークや〜。
予約カレンダーを見て、ヤバっ😨と思ったら休むようにしています。(見る前に気づけよ😓)
あと40代の時より、自分自身の動きを注視するようになりました。
つまり、他人と比較しないようになってきた…って事かも😆。
ヨガやCentergyでも、よく言われてたけど。なかなか難しくて…。
Powerで、周りはすごく積んでやってるのを見て😮💨。相方さんには「〇〇さんは重くしてるのに…」と言われる始末。
でも、動き続けられる重さで…ってYUYAさん言ってたし。重くし過ぎると、ニーインしてしまうようです😓。
なってきた…って事は、まだ他人と見比べちゃうこともあるんですけどね。
自分の為のルネ活である！と思い、キャッキャ🥰しながら日々過ごそうと思います。
ちなみに…相方さんからの小言は、常に頭から引き算してますけどね😝。