Colors第１期生のお誘いを受けるまでジムはマシンしか無いと思い込んでいました。Colorsに足を踏み入れた時から色々なレッスンに参加されているお話を伺いヨガやバレトンなどは女性だけと決めつけていた自分を変えることができました。バレトンやセンタジーなどTTTに通じるものがあり来年はそれら体幹・重心を意識するレッスンに積極的に参加してTTTのコアであるBeautyとHealthyも向上させるつもりです。他ジムへの遠征も決行します。

ただいまサスケをみております。
テレビに出られる方々の肉体美❤️

そんな肉体美を拝見しまして

モチベーションが
あがりアナドナリンがあがりぱなし❤️

ワタクシの身体
筋肉量40
体脂肪率7.9

今一つ満足出来ない身体。
メリハリがない身体。

2022年
めっちゃ⤴️⤴️
素敵な女性のトレーナーさんに
ときめきを感じた2022年。

そのめっちゃ⤴️⤴️素敵なトレーナーを
みると
お尻がボン!!綺麗なかたち。

2022年からお尻に注目をしだし

引き続き
2023年もお尻のトレーニングを
したいと思います。

猫背反り越しというワタシ。

ケトルベルをするにあたって
とにかく姿勢が大事というφ(．．)

猫背反り腰を矯正すること。

外反母趾なので
新年そうそう
インソールを入れて
歩き方を矯正しようと思います。

(￣▽￣;)やらなければいけないこと
だらけの
ワタクシの身体。

良くこれでlevel4にあがれたな。。

2022年は、やってみたかったことにチャレンジできた1年でした！
・筋トレデビュー。普段GFでお世話になっているIトレーナーに勧められ、トライネーションズの世界に飛び込み、フリーウエイトコーナーで自主トレもするようになりました。
・マラソンデビュー。これもGFのIトレーナーの影響もありますが…今までランニングなど全くしてこなかった自分が、10kmを走るなんて…！(膝を故障してしまいましたが…最近ようやくスタジオレッスンを元のコマ数に戻しました)
・ルネ旅行(遠征と呼んでます)。2泊3日で福岡に行き、目的の9割がルネサンス！もちろんスタジオレッスンは全参加！(16コマの制限の中で回すの大変でした)

来年の目標は「進化」です。
筋トレでは、来月からトライネーションズレベル3のランク3。フォームを崩さずに、自分に負けずに頑張ります！トライネーションズ、GP、自主トレで追い込みたいと思います！
ランニングでは、10kmを50分切り！週1の2km走り込みから始めたいと思います！

2022年は、ずっとやりたいと思っていたトレランデビューができて良かったです。ウルトラマラソンの完走は、オマケ的ですが達成感が得られました😊
股関節を疲労骨折した影響で、走る度に今まで無かったいろんな痛みとの戦い😅
体の左右差を感じつつ、次はどういう体の動かし方をすれば良いのか考えるようになりました。
来年の目標は、フルマラソン4時間切り❗️
と、懸垂ワイドグリップ連続10回。骨折後のボルト撤去後、ラン・ジャンプ・重たい物禁止令の期間中、懸垂始めて１年以上経過。パラレルとナローグリップは10回できるようになってけど、ワイドは手強い💦でも、あともう少し💪

2022年は筋トレ元年。
2022年1月4日にルネ入会し、TTTスタート。半年過ぎたあたりから俄然楽しくなってきました。フォームは完全ではないけど、
パワーに参加して、あー、この感覚ＴＴＴで習ったわ！と満足。いつでもプランクの意識を持つとか、呼吸を止めない、などなどコーチのアドバイスが役立ちました。
あと、背中の肉もとれて全体的にシュッとしたと思う。

そして2023年は、ボディメイク元年。

裏腿とお尻の筋肉をもっと使えたらいいなぁ、全体的にもう少し引き締めたいなぁ、体重減のダイエットより筋肉つけて引き締めたいなぁと、。ＴＴＴの他に上半身の日、下半身の日でマシーンを使った筋トレをやる。最低週3はルネに通う。
ルネの芝生スペースにあるアイテム、フレックスクッションとか様々YouTube参考にして使いこなしたい。自分でアレコレ試したい

食事はいしがみさん、オススメの
具沢山味噌汁でタンパク質多めに
おいしく⬅ダイジ
食べる、作るの楽だし。
今朝も作ったー！

2022年、とにかく、いろんな方々とお話しする機会があり、親交あり、TTTもチームメートとランクアップできて、感謝の一年でした☺️2023年も引き続き、TTTのレベル4のランク3の合格を目指します。
座右の銘が一期一会。人と人の繋がりが大好きなので、新たな出会いがあればなぁと、思ってます。真面目のコメントすぎましたかなぁ笑

今年も怪我なし☆故障なし☆不調なし☆を達成出来ました！
(｡ゝω･)ゞ
よくストイックにトレーニングしていると言われますが、私自身はストイックとはどのようなものか、あまり分かっていません(笑)
どちらかというとルネ仲間やトレーナーとの絡みを含め、呑気に面白がって楽しんで運動しています🎵

来年の運動する目的は「普段の定格出力を上げる」ことだと思っています。
自己紹介でも書いた「動ける身体を維持する」にも繋がることですが…たぶんこのあたりは武道(&護身術)をやってきたからかな？…日常生活における「咄嗟の…」「思いがけない…」「急な無茶ぶり(力仕事含む)」そんな時に「準備や練習するから待って」「今日は調子悪い」とはいかないので…常に「普段の自分」を高めて維持したいと思っています。
あと自身のリカバリー能力を過信せず、ちゃんと休息&調整する事も続けます。
例えばレッスン3つ連続でやって100/80/70のパフォーマンスになるなら2つで110/110でやりきるとか(まぁ内容にもよりますが…その日の自分の出力が220～240と見積れば3つはオーバーワーク)自分の調子はしっかり目を向けておきたいですね。

ジム⇔日常生活⇔お仕事など色々な場で得たモノを相互に活かしていい影響を与え合う事を続けていきたいですね☆結構応用が効くものです☝️

なのでTTTやbodyREmakeは自分にとってベストチョイスしたな☆と思ってます♪
(勿論PowerやFight、CentergyやヨガやUBOUNDも…言い出したらキリがない)

とりあえず課題は…食生活かな(笑)
いやホント石神教徒として頑張ります☆
(￣▽￣;)

◼️2022年振り返り
転職
◼️2023の目標
【As-Is / To-Be分析】
・現状の把握
課題や問題を細かく層別して具体化する。曖昧な問題を細かく層別に分類して、より具体的な課題に整理する。5W1H的な整理も。最後に整理された課題を重要度や緊急度で優先順位をつけることによって、優先課題を整理する。
見える化のためにはできるだけ数値化できるものは数値化する。「現地・現物・現実」の三つのキーワードで整理すること
・未来からのモデリング
あるべき姿の設定には、まず何ができるかという内部状況をベースにした想定を行う。
・ギャップを埋めるアクション
As-Isから逆算する発想をする。

今年初めには体が固まってしまい、このまま寝たきりになるかと焦りました。しかしながらオンラインレッスンのおかげで毎日体を動かす事で、機能改善が進みんでそんな不安はなくなりました。骨格リセットエクササイズ、バランスコーディネーション、Group Centergy、フローヨガ等のプログラムのお陰と考えています。ジムでbodyREmakeに半年間取り組んだ事も成果に繋がりました。
毎日ストレッチを行う習慣がついた事が今年一番の成果と思います。
来年は肩甲骨、脊柱、股関節の機能改善を継続すると共に、T3をベースに筋トレに励みたいと考えます。しなやかな体作りに勤しみます。
まずは“シンボックス”ができるようになりたい‼︎

今年10月からPower/Fight中心から半分はヨガに参加プログラムを変えました。柔軟性向上が課題目標です。
　
　昨年6月に入会し続けられていること、引き続き無理なく継続。
　以前は日曜日は亀戸／曳舟／青砥とZumbaはしごをしていたが移動に時間がかかりすぎるので現在青砥に定住