【視聴者からの質問】足がつった時どうする？対処法・予防について紹介

NON @ルネチューバー

ルネチューバーのFUKUです！

ルネサンス公式YouTube「ルネサンスチャンネル」

を更新しました(^^)/

今回は

【視聴者からの質問】足がつった時どうする？対処法・予防について紹介

という内容です。

インスタライブ視聴者様からのご質問に

お答えしました(^^)/

たしかに、「つる」時ありますよね~(^_^;)

その時の対処法や予防方法について

なんやかんや楽しそうに話をしてます(´艸｀*)

お時間ある時に是非ご覧くださいませ~♪　

現在NONさんとYouTube登録者数10万人計画を

進めておりますので、皆さんもしよければ

■チャンネル登録すルネ

■高評価ボタン押してみルネ

■友達に紹介してみルネ

してもらえると、とてもありがたいです(#^^#)

また「こんな動画を動画を撮ってほしい！」というご希望があれば

是非コメントしていただければと思います(^^)/

前回更新時もご要望をいただき、とっても嬉しかったです(^^)/

※すべてにお応えできない場合もありますm(__)m

※ご要望にお応えできる時期が相当先になる場合もございますm(__)m

ルネサンスチャンネル YouTube 足つる対処法トーク運動ストレッチ

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3 件の返信 (新着順)

たけ

2024/03/17 19:56

寝てる時に、大腿部が硬直したことがあります。
ふくらはぎや足底はなんとか対処できますが、太ももは伸ばそうとしても痛みが強く動かすことができず、治まるまで太ももをさすることしかできませんでした。
どうすればいいですか❓

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FUKU＠ルネチューバー

2024/03/18 11:30

たけ

コメントありがとうございます！
　　
寝ている間の大腿部の硬直💦それは大変でしたね💦
　　
上記のような場合は、痛みを我慢してまで伸ばすよりも
まず血流をよくするために足首をゆっくり底屈背屈（足の指先を前後に動かす）
したり、脚の付け根から太ももを左右に揺らす（痛みがなければ）、
またはおっしゃる通りさすることで
筋肉をほぐずことが大切だと個人的には感じます💦
　　
また予防のためにも就寝前の大腿部のストレッチを
少し多めにする、水分を少し多めに摂取する、
とういことも良いかもしれません(^^;)
　
引き続きお気をつけくださいませ(^^;)

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マル！

2024/03/16 19:09

ヨガの最中によくつりそうになります。幸いヨガ中につったことはありませんが、つりそうになるのが事前にわかるので正座のポーズで足先がつりそうな時は足指を立てたりモゾモゾしてます。この前は初めて左太もも裏がつりそうになりビックリしました。こんな大きな筋肉がつったらどれだけ痛いんだろうなと思いながら軽減ポーズ取りながら出来るだけ刺激を与えないように回避しました。水分は取ってる方だと思うので使い過ぎの疲労やカリウム不足、睡眠不足などが原因かな。つったら恥ずかしがらずに「ふー」と吐きながら堂々と伸ばしてみます。

クッキー！

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FUKU＠ルネチューバー

2024/03/17 11:31

マル！

ご返信ありがとうございます(^^)
　
正座のポーズの足先つりそうあるある、
めちゃくちゃよくわかります(^^;)
僕もよくあります(^^;)　
　
筋肉の動きは栄養、休養も関係するので
おっしゃるとおり睡眠や栄養を
確認することはとても大切だと思います(^^)/
　
お互いつらないように
気を付けましょう(^^)