【All‐Nation Tour2024】詳細解説 by 安藤マスターコーチ

あんどう@ルネスタッフ

皆さま、こんにちは！
今回の【All‐Nation Tour2024】に向けて、安藤(以下アンディ)マスターコーチが、イベントの内容を詳しく解説いたします。
ぜひご一読ください(^^♪

イベント内容解説

・アンディのケトルベルマスター(90分)

　【対象者】TRYNationsレベル4・マスター認定者
　【定　員】8名
　【料　金】7,700円(税込)

▼マスターコーチのアンディよりコメント
　All-Nation Tour 2024 ケトルベルマスターにご参加される皆さまへ
　今年のテーマは「極めよう、自分軸をもって自信を得よう！」です。
　このクラスでは、これまでのTRYnationsで学んだスタイルとは異なるアプローチでケトルベルの技術を習得していただきます。
　以下に学びの指針を示しますが、これらを身に付けることで、自信を持ってケトルベルワークアウトに取り組むことができるでしょう。

　【学びの指針】
　　1．複数の動作を同時に行うことで、個別で非効率的な動作を統合します。
　　2．負荷に応じた適切な力の発揮で、エネルギーの効率化を目指します。
　　3．加速と減速、力の方向を正確に捉え、安全な動作を実現します。

▼クラス形式
　グループパーソナル

▼クラス概要
　代表的な種目であるクリーン、スナッチ、TGU、スイングの技術習得を主目的としたプラクティスと、ダブルKBを多用したEMOMワークアウトで締めくくるプログラム構成となっています。

　【プラクティス】
　　・床への荷重を意識したリフティングを基礎とし、前後の動きが大きくなりがちな各バリスティックエクササイズ（クリーン、スナッチ）を縦方向の動きへと変えていきます。
　　・スイングでは、デッドリフトから動作を生み出すことで、効率的な動作へと変えていきます。
　　　※床への荷重の意識は、バリスティックエクササイズに限らず、プレス、スクワット、TGUでも同様です。

　【ワークアウト】
　　・ダブルKBを採用し、シングルKBで発生しやすい体幹の回旋や肩のすくめ動作を是正します。
　　・シンプルな多種目で構成されたEMOMワークアウトにより、意識と動作を一致させ、かつ筋力と心肺機能に刺激を与えます。

・アンディのケトルベルフィニッシャー(90分)　

　【対象者】TRYNationsレベル4・マスター認定者
　【定　員】16名
　【料　金】3,300円(税込)

▼マスターコーチのアンディよりコメント
　All-Nation Tour 2024 ケトルベルフィニッシャーにご参加される皆さまへ
　今年のテーマは「極めよう、自分軸をもって自信を得よう！」です。
　このクラスでは、TRYnationsのワークアウトとは異なる多様なエクササイズの組み合わせを楽しんでいただけます。
　もちろん、フィニッシャーという名の通り、それなりにハードな構成となっていますが、新たな気づきを得ることで学びにもつながるでしょう。

　【体験を通じて】
　　1．各KBエクササイズの規律を基盤としつつ、自由な発想による無限の組み合わせの可能性を知っていただきたい。
　　2．グラインドエクササイズとバリスティックエクササイズの組み合わせで、トレーニング効率が高まる可能性を感じていただきたい。
　　3．多様なリフティングの意図を理解しながら体験することで、積み上がる経験が自信へと繋がることを感じていただきたい。

▼クラス形式
　グループワークアウト

▼クラス概要
　代表的な種目であるスイング、クリーン、スナッチ、プレス、スクワット、TGUを、バラエティ豊かな組み合わせでEMOMワークアウトとして構成しています。
　また、TRYnationsでは取り扱わない回旋系エクササイズを一部採用し、多様なリフティングをそのエクササイズの意図を理解しながら体験いただくことで、ケトルベルに対する理解が深まる構成となっています。

　【プラクティス】
　　・床への荷重を意識したリフティングを基礎とし、正しく効率的なワークアウトへの準備を行います。
　　・グラインドエクササイズであるTGUとバリスティックエクササイズのスナッチを反復することで、多様な組み合わせのワークアウトへの準備を行います。

　【ワークアウト】
　　・シングルKBで構成されたEMOMやE2MOM、E3MOMなど、TRYnationsでは経験できない強度や運動量であなたをフィニッシュさせます。
　　　※E2MOM：通常1分ごとの区切りで行うEMOMを、2分連続で行う形式のこと

・アンディのダンベルフィニッシャー(90分)

　【対象者】TRYNationsレベル3、4・マスター認定者
　【定　員】24名
　【料　金】2,750円(税込)

▼マスターコーチのアンディよりコメント
　All-Nation Tour 2024 ダンベルフィニッシャーにご参加される皆さまへ
　今年のテーマは「極めよう、自分軸をもって自信を得よう！」です。
　このクラスでは、TRYnationsのトレーニングとは一味違う、多様なエクササイズの組み合わせを楽しんでいただけます。
　もちろん、フィニッシャーという名前の通り、それなりにハードな構成ですが、新たな気づきを得て、学びにつながることでしょう。

　【体験を通じて】
　　１．動的にアクティブな部位と、静的にアクティブな部位を区分けし、ダイナミックな筋力発揮とはどのようなものかを体感していただきたい。
　　2．各エクササイズの適切な姿勢や肢位を意識し実践することで、正しい負荷を捉える感覚を得ていただきたい。
　　3．各エクササイズの意図を理解しながら体験することで、積み重ねた経験が自信へと繋がることを感じていただきたい。

▼クラス形式
　チームトレーニング

▼クラス概要
　TRYnationsの5つの基本動作から、プッシュ、プル、ヒンジ、スクワットの4動作をピックアップし、それぞれに2種目程度を選んで行います。
　動作の可動範囲や設定を通常のスクール内とは異なるものにし、左右交互（オルタネイト）など、ストレングストレーニングにファンクショナル（機能的動作）を加えたファンクショナルストレングスをテーマに、これまでより機能的に優れた体を目指す構成となっています。
　もちろん、フィニッシャーという名称が示す通り、Lv3以上の皆さんの筋肉に相応しい刺激を与える内容です。

　【ストレングス】
　　・DBスプリットスクワットやDBローに代表されるダンベル種目に加え、バンドを併用した多様な負荷や、通常DBトレーニングではあまり採用しない回旋動作を取り入れ、より多くの筋肉が動員されるトレーニングを行います。

　【ワークアウト】
　　・TRYnations Lv4で扱うワークアウト手法であるEMOM（軽中重量×高回数×短インターバル）を採用し、筋肉をパンプアップさせます。
　　　※EMOM（Every Minute On the Minute）：イーマムと呼ばれ、決められた種目と回数を1分間で行い、その繰り返しを数分から数十分行うトレーニング方法の一つです。