5つの基本機能

 

どんな物事にも基礎があり、その後に続く応用なり進化があります。

でも、

ついつい面白くない基本や基礎をとばして楽しそうなことを夢想しますよね！

なにせ私はそうなので、良くわかります！笑

 

◇拠り所

これは、

知識・技術のような学びだけでなく、運動でも同じ。

過去100％全員が経験していると思いますが、上手くいかない時、結局随分時間が経過した後に立ち戻ること（モノ・場所・知識・技術）ってありますよね。

また応用を加えるときに何をどれくらい付け加えるか考えるときも、それらを意識しますよね。

 

改めて、

何故基本や基礎が必要なのかというと、皆さんが望む成長や成果は一足飛びには得られず、”日々微々たる変化の積み重ね”の結果だから。

もし、

その日のフィーリングで繰り返したら、今日はうまくいっても、明日もうまくいくとは限りません。

これでは日々微々たる変化を積み重ねられずに、がっかりな結果となるかもしれません。

 

ようするに、

意識的に基本を押さえて、再現性高く繰り返すことがとても大きな成長成果のファクターになるということです。

”日々微々たる変化の積み重ね”のために外してはならない基本を押さえる、その立ち返る何かが『拠り所』であり、TTTでは5つの基本機能ということです。

 

◇5つの基本機能　（Lv1）

プッシュ　　

　　テーマ：負荷を受け止め力強く押し出そう

　　　・力強く直線的なプッシュ

　　　・ショルダーパッキング

　　　　＋プランクを維持したプッシュ

　　　

プル　　　　

　　テーマ：肩甲骨をしっかり動かそう

　　　・肩甲骨の内外転動作を主体としたプル

　　　・体勢にかかわらず内外転主体にしたプル

 

スクワット　

　　テーマ：３エクステンションを意識しよう

　　　・股関節起点の動作

　　　　＋膝関節と膝関節の連動したスクワット

　　　・各種最適なスタンスや体勢でスクワット

　

ヒンジ　　　

　　テーマ：ヒップドライブを強くしよう

　　　・プランクを維持したヒップリフト

　　　・股関節起点の力強いヒップドライブ

　

コア　　　　

　　テーマ：ぶれない体幹をつくろう

　　　・30秒のプランク維持

　　　・四肢の動作にかかわらず、プランク維持　

 

基本機能ですから、これらはレベルを問いません。

過去のレベルで学んだものですが、一過性のものではありません。

 

実は私のトレーニングは決まった種目をしっかりきっちりこなす基本に忠実なものです。

今でも忠実に繰り返していますから、いつ見てもほぼ同じで、外から見たら見応えはないかも。

 

でも、しっかりと再現性高く、積み重ねられる刺激を受けていますから☝️

さあ、皆さんも日々微々たる変化を積み重ねましょう！